长期失眠太伤身!睡前一杯“水”很关键,教你改善睡眠不用药

发布时间:2019-03-01 07:21:53

莲子心性寒,服用之后具有很好的安神作用,并且减肥的效果也非常的不错,因此深受大众的喜爱,也非常适合大众的饮用。将莲子心用开水进行冲泡,每天晚上睡觉之前饮用一杯莲子心茶,能够很好的促进睡眠。

蜂蜜是非常营养的自不然,是天然的滋补品,营养价值高,口感极佳,因此深受大众的喜爱,每天喝一杯,能够有效的补充身体营养,还对养胃很有好处。每天睡前半个小时,喝一杯蜂蜜水,是非常有益的,对身体健康非常有利,还可以促进睡眠。

五味子性酸温,对常见的一些老年病症,如老年心血不足、心气虚、心肾不交、失眠心悸等有较好的疗效。五味子非常适合泡茶的饮用,对于失眠非常具有益处,适合长期的饮用,提高你的睡眠质量。

金银花茶是夏季的常见茶饮之一,具有很好的清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦的作用,非常适合长期的饮用。每天一杯金银花茶,可以有效的帮助我们清热降火,帮助睡眠,改善睡眠质量。

桂圆属于一种温性食物,不管是拿来当作零食吃还是泡茶喝,都有着益气养血的作用,非常适合女性的饮用。睡觉前喝一杯桂圆茶,有预防治疗失眠健忘、神经衰弱的作用,非常适合失眠患者的饮用。

红枣茶是老少皆宜的良疗饮料,非常适合日常的饮用,坚持每天一杯红枣茶,有利于补充身体的营养,补足血气。常喝有健胃滋补,安神静心的作用,对于失眠患者来说,是非常健康的安神茶饮。